Kronik yorgunluk, dünya genelinde birçok insanın yaşadığı bir sorundur, ancak genellikle göz ardı edilir veya yanlışlıkla basit bir tükenmişlik olarak değerlendirilir. Fakat çok basit bir tarif ile bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. İşte kronik yorgunluğa çözüm olacak o içecek...
MALZEMELER:
📌 2 adet büyük ve sert havuç
📌 10 adet orta boy veya 7 adet büyük boy kuru incir
HAZIRLIK:
🔸 Havuçları soğuk suda iyice yıkayın ve 4-5 santimetre uzunluğunda bölerek yarım litre klorsuz suda 15 dakika kısık ateşte kaynatın.
🔸Diğer yandan, kuru incirleri de soğuk suda iyice yıkayın ve iki açılacak şekilde bıçakla bir defa kesin.
🔸Kuru incirleri ayrı bir kapta yarım litre klorsuz suda 20 dakika kısık ateşte kaynatın.
🔸Kaynatma işlemi bittikten sonra, ilk önce yarım litre suda kaynattığınız havuç suyunu süzerek saklama kabına aktarın.
🔸Daha sonra kaynattığınız kuru incirlerin suyunu da havuç suyunun üzerine ekleyin.
🔸Kuru incirleri süzerken suyu aktardıktan sonra tahta kaşık yardımıyla incirleri ezerek içerisinde kalan suyun tamamen çıkmasını sağlayın.
🔸Bu karışımı 20 gün boyunca sabah kahvaltısından yarım saat önce tüketebilirsiniz.
Yorgunluğa iyi gelmesi için bu kürü düzenli olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca, yorgunluğu önlemek veya azaltmak için bu önerileri de dikkate almalısınız;
🔸Düzenli kahvaltı yapmak.
🔸Yeteri kadar su içmek.
🔸Omega-3 kaynaklarına dikkat etmek.
🔸Ev yapımı yoğurt tüketmek.
🔸Yeşil ve beyaz çay içmek.
🔸Trans yağlardan kaçınmak.
🔸Kırmızı et ve yumurta tüketimi.
🔸Düzenli uyku alışkanlığı edinmek.
🔸Spor yapmak.
🔸Fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişleri tüketmek.
🔸Çörekotu kullanmak.
🔸Çorbada veya yemeklerde sarımsak ve soğan kullanmak.
