Unutkanlık, genellikle anıları, bilgileri, olayları veya deneyimleri hatırlamada geçici veya sürekli olarak zorluk yaşama durumunu ifade eder. Bu durum, herkesin zaman zaman deneyimlediği normal bir durumdur. Ancak, unutkanlık sıkça yaşanıyorsa veya günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bazı önlemler almak ve hafızayı güçlendirmek için çeşitli yöntemlere başvurmak faydalı olabilir.
HAFIZANIZI KUVVETLENDİRECEK ÇAY TARİFİ ☕
MALZEMELER
💐1-2 yaprak Gingko Biloba
🍃1 küçük dal adaçayı
💧 1 su bardağı sıcak su
🍋 Limon dilimi
HAZIRLANIŞI
📍 1-2 yaprak Gingko Biloba ve 1 küçük dal adaçayını 1 bardak kaynar suda 4 dakika demleyin.
📍 Elde ettiğiniz bu çayı günde 1-2 çay fincanı olarak şekersiz halde içebilirsiniz.
📍 Tercihe bağlı olarak limon dilimi ekleyebilirsiniz.
📍 Ancak önemli bir uyarıda bulunalım, bu çayı gece geç saatlerde içmemeye özen gösterin.
GİNKO BİLOBA NEDİR? 💐
Ginkgo biloba, Asya kökenli bir ağaç türüdür. Yaprakları, hafıza ve bilişsel fonksiyonları artırıcı etkileri nedeniyle kullanılır. Ayrıca dolaşım sorunlarının tedavisinde de kullanılır.
📌 Bellek ve bilişsel fonksiyonları artırma.
📌 Dolaşım sistemini destekleme.
📌 Antioksidan etki sağlama.
📌 Anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletme.
📌 Göz sağlığına katkı sağlama.
📌 Bağışıklık sistemini destekleme.
İYİ BİR HAFIZA İÇİN DR. ENDER SARAÇ'IN ÖNERİLERİ:
DİKKAT VE ODAKLANMA: İyi bir hafıza için dikkat ve odaklanma oldukça önemlidir. Bilgiyi daha iyi şekilde hatırlamak için dikkatinizin dağılmamasına dikkat edin.
TEKRAR VE İLİŞKİLENDİRME: Bilgiyi daha kalıcı hale getirmek için tekrar etmek ve yeni bilgiyi önceki bilgilerle ilişkilendirmek faydalıdır. Öğrenmeye çalıştığınız konuyu günlük yaşamınızla bağdaştırarak anlamlandırabilirsiniz.
GÖRSELLEŞTİRME VE HİKAYELEŞTİRME: Soyut bilgileri somut hale getirerek görselleştirmek veya hikayeler oluşturmak, bilgilerinizi daha kolay hatırlamanıza yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI YAŞAM TARZI: Uyku düzeni, beslenme, düzenli egzersiz gibi faktörler, beyin sağlığını doğrudan etkiler ve bu da hafıza performansını etkiler. Yeterli uyku almak ve sağlıklı beslenmek, iyi bir hafıza için önemlidir.
