Kışın güneş ışığından çok fazla yararlanamadığımız için
D vitamini eksikliği artıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Hatipoğlu, D vitamini eksikliğinin çok sayıda rahatsızlığa davetiye çıkardığını söylüyor. Kış aylarında güneş ışığından faydalanma süresinin kısaldığını hatırlatan Hatipoğlu, "
Kışın yoğunluğu artan eklem ağrılarının, sürekli yorgunluk ve depresyon hallerinin nedeni, D vitamini eksikliği olabilir. Bunun için haftada 2 kere balık tüketilebilir. Doktor tarafından gerekli görüldüğü takdirde takviye vitamin alınabilir. Yine kemikleri güçlendirmek için omega-3 alımını, ceviz, semizotu ve keten tohumu tüketimi ile artırabiliriz" diyor.
CİLT İÇİN FINDIK
Kış aylarında kuruyan cilt için de önerilerde bulunan Hatipoğlu, şöyle devam ediyor: "
Fındıkta bulunan E vitamini, özellikle kış aylarında kuruyan cilde iyi gelir. Kış aylarında
C vitamini de önemlidir. Ara öğünlerde nar, portakal, mandalina ve elma gibi meyveler tüketmek,
bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün 10-12 bartak su tüketimi de hastalıklara kalkan olur."
