takvim.com.tr
Canan Karatay'ın incelten tarifi ortaya çıktı! Uyurken bile cayır cayır göbek yağı eritmenin sırrını açıklayan uzman isim büyük ilgi çekti. Ünlü beslenme uzmanı ve Prof. Dr. Canan Karatay, zayıflamak isteyenlere etkili bir diyet tarifi sunuyor. İşte Karatay'ın çatır çatır yağ yaktıran tarifi...
"UYURKEN KİLO VERMENİZ MÜMKÜN"
"Kilo vermek sadece yemekle olmuyor, uyurken de kilo vermeniz mümkün" açıklamasında bulunan Prof. Dr. Canan Karatay
"Yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormano adlı hormonun, yağları yaktığını belirtti. Bu hormon depolanmış yağları kan şekerine dönüştürüp gerekli enerjiyi sağlıyor."
"Simit, açma, poğaça gibi yağlı hamur işlerinden uzak durulmalı, protein ağırlıklı beslenilmeli. "
"Ara öğün çok yapmak isterseniz bu zamanlarda şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çayları tüketebilirsiniz. Şeker ve tuz yasaklıdır."
"Leptin yediklerinizi de enerjiye çevirir. Bu hormon en çok sabah saat 2 ile 4 arası salgılanıyor" dedi.
"Yani akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yenmez ise gece yarısı leptin hormonu ortaya çıkıyor ve kalçalar ile göbekteki yağları yakıyor."
Gün içerisinde ortalama 45 dakika yürüyüş yapmak, metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeye yardımcı olabilir.
Gün içerisinde 1 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmek, düzenli bir metabolizma sağlayarak aşırı açlık hissini engellemeye yardımcı olabilir.
Açlık hissi geldiğinde, paketlenmiş atıştırmalıklar yerine sağlıklı yemekleri tercih etmek, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir ve kontrollü beslenmenizi sağlayabilir.
Bol bol su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudu detoks etkisiyle destekleyebilir.
Meyve tüketimine dikkat etmek, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olurken, aynı zamanda düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği sunar.
Çiğ kuruyemişleri tercih etmek, protein ve sağlıklı yağ kaynağı olarak sizi uzun süre tok tutabilir ve abur cubur ihtiyacınızı azaltabilir.
